אוכל בריא המומלץ לבני הגיל השלישי
- protaimli
- 13 בינו׳ 2023
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 10 באוג׳ 2023
מחקר שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת ווטרלו באונטריו ופורסם בכתב העת המדעי BioMed Central Public Health, השתמש בנתונים מ-32 בתי אבות בארבעה מחוזות בקנדה. החוקרים השתמשו באלגוריתם מקורי כדי לחלק מזון ל-68 קטגוריות. הערך התזונתי, המכונה "שימושיות" במחקר הושווה למגדר, הרכב תזונתי ומצב תזונתי של אנשים מבוגרים. אף מזון מסוים לא התבלט כטוב או רע במיוחד לבריאות הכללית של אנשים בגיל השלישי.
עם זאת, החוקרים הצליחו לקבוע כי מקורות חלבון מן החי מהווים את החלק הגדול ביותר של צריכת הקלוריות היומית (33.4%).
מדוע חלבון מן הצומח עדיף על פני חלבון מן החי?
המדענים הגיעו למסקנה כי לטיפול ארוך טווח בבני הגיל השלישי מתאים מזון המסייע במניעת תהליכים דלקתיים במערכת העיכול. המזון עוזר להתמודד עם מחלות כרוניות ואי נוחות גופנית כללית המגיעות עם הזקנה. לכן המליצו החוקרים להוסיף חלבונים נוספים מהצומח בכמות גדולה כדי להפחית את צריכת החלבונים מהחי.
ההמלצה היא שרוב החלבונים באוכל של אנשים מבוגרים יגיע ממקור צמחי ויהווה לפחות כשני שליש מכלל צריכת החלבון. חלבון מן החי הכולל גבינה לבנה, חלב, ביצים, דגים ובשר יתפוס עד שליש מצריכת החלבון היומית.
תזונה מאוזנת לקשישים: לאכול בבריאות ובתיאבון!
המדענים הדגישו בנוסף ששמירה על תזונה מאוזנת מועילה לבריאות תקינה של כל אדם בכל גיל, אבל בגיל השלישי תזונה מאוזנת היא חיונית במיוחד.
הגדרת תזונה מאוזנת בקצרה: צריכת אוכל המכיל מינון נכון של כל המרכיבים התזונתיים הנדרשים לתפקוד תקין של הגוף ומוח. אוכל זה מחזק את הבריאות ומעניק תחושת שובע לזמן ממושך ללא הרגשת כבדות אחרי הארוחה. תזונה מאוזנת עוזרת להפחית את הדחף למתוק ושומרת מאכילת יתר הגורמת להשמנה.
התחברו לערוץ שלנו בטלגרם כדי לגלות דברים מעניינים רבים על תזונה מאוזנת!
הפינוקים של פרוטעימלי
גם אתם וגם הילדים והנכדים שלכם יכולים ליהנות מהמאפים של פרוטעימלי. המוצרים שלנו, חוץ מטעם מדהים, שומרים על עיקרון של אוכל חכם ותזונה מאוזנת. אתם נהנים מכל ביס ובו בעת מקבלים שילוב מאוזן בין חלבונים נקיים מן הצומח בלבד, פחמימות מורכבות השומרות על רמה מאוזנת של סוכר בדם ללא קפיצות וללא תגובת אינסולין, מכלול של ויטמינים ומינרלים לחיזוק השרירים, העצמות והמערכת החיסונית וגם סיבים תזונתיים העוזרים לעיכול.
אצלנו תמצאו מגוון רחב של מוצרים שהקונדיטורים שלנו מייצרים בשבילכם על מנת לשמור על בריאותכם בצורה המיטבית והטעימה ביותר! כל המאפים הם כשרים וטבעוניים, ללא קמח חיטה וללא גלוטן, ללא חמאה וללא שמן, נטול לקטוז, ללא תוספת סוכר וללא שמרים.
חברי מועדון לקוחות פרוטעימלי נהנים עוד יותר!
כחברי מועדון אתם תקבלו תשובות לשאלות והכוונה על ידי יועצי תזונה מאוזנת. בין היתר אתם תקבלו תוכנית מותאמת אישית לתזונה מאוזנת ולאורח חיים בריא בגיל השלישי, פגישות עם יועצים לתזונה מאוזנת פנים מול פנים ו/או בקבוצות. השירות הוא ללא תשלום נוסף.
למידע נוסף אנחנו זמינים גם בוואטסאפ:
