רוצים ליהנות מארוחות טעימות, מושלמות ומגוונות בכל יום?
הדרך לכך היא צריכת תזונה מאוזנת שמספקת לגוף את כל אבות המזון הדרושים ובמינון הנכונה: חלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.
חלבון הוא חומר הבניין העיקרי של הגוף שלנו, כל התאים והאיברים הפנימיים מורכבים ממנו.
החלבון בגוף אחראי על:
- תיקון ובניית רקמות
- היווצרות וחיזוק מסת השריר
- רמת אנרגיה
- תחושת שובע למשך זמן ארוך יותר
מומלץ לשלב לסירוגין חלבונים מן החי ומן הצומח במהלך היום ובמהלך השבוע.
המרכיב השני של ארוחה מאוזנת הוא ויטמינים וסיבים תזונתיים.
ירקות חיים או מבושלים מטבע הדברים עשירים בוויטמינים וסיבים.
הסיבים התזונתיים אחראיים על:
- איכות העיכול שלנו
- ניקוי רעלים מהגוף
- תמיכה במיקרופלורת מעיים
- הפחתת תחושת הרעב
ויטמינים חיוניים ל:
- חיזוק מערכת החיסון
- ספיגה של חומרים מזינים
- הם מהווים מקור לנוגדי חמצון השומרים מפני הזדקנות בטרם עת
ישנם שני סוגים של סיבים:
מסיס ובלתי מסיסים
המסיסים מווסתים את רמת הסוכר והכולסטרול בדם ועוזרים למזון לעבור במעיים.
הבלתי מסיסים מנקים את הגוף מרעלים וממריצים פריסטלטיקה.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאכול 400 גרם (חמש מנות) של פירות וירקות ביום, המכילים 30-25 גרם סיבים.
איך לכלול סיבים בתזונה?
בחרו ירקות עשירים בסיבים: אפונה ירוקה, נבטי בריסל, ברוקולי, אספרגוס, גזר, תרד.
אם לפני שאכלת מעט ירקות, הגדל את המנה בהדרגה, הגוף צריך זמן להתרגל אליו.
מעדני פרוטעימלי מהווים חלק מתוכנית התזונה המאוזנת
החטיפים, המאפים והנשנושים של פרוטעימלי מתאימים לשומרי משקל ומספקים לגוף את כל החלבונים, הסיבים, הוויטמינים והמינרלים שהגוף צריך, כולל פחמימות מורכבות השומרות על רמת סוכר מאוזנת בדם.
תיהנו מהאומנות הקולינרית של פרוטעימלי!
מגוון החטיפים והמאפים שלנו תומכים בתהליכי ירידה במשקל ובחיטוב. לתוצאות מוגדרות של ירידה במשקל או העלאת מסת שריר מומלץ להיות בקשר עם יועץ תזונה.
בערוץ הטלגרם שלנו תגלו הרבה חומר מעניין הנוגע לבחינות שונות של תזונה ואורח חיים בריא. תתחברו!
חברי מועדון לקוחות פרוטעימלי נהנים יותר!
הרשמו והפכו לחברים במועדון לקוחות של פרוטעימלי, קבלו ליווי של יועצים לתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא, תכינו אוכל טעים ובריא בבית לפי המתכונים שלנו ותקבלו מקסימום ערכי תזונה עם מינימום קלוריות!
למידע נוסף אנחנו זמינים גם בוואטסאפ: