ארוחת בוקר – כן או לא?

יש אנשים שחושבים שאין צורך בארוחת בוקר ויש כאלה שאוכלים משהו מתוק העיקר שתהיה להם כוס קפה בבוקר. אחרים משקיעים זמן וחשיבה על תפריט ארוחת בוקר עשירה ומשלבים סלטים, גבינות, ביצים ופירות.

אבל בדרך כלל אנשים לא מבינים שההרגל שלהם של מה ומתי לאכול הוא גורם משמעותי שמשליך על הבריאות הכללית שלהם. אנשים לא שואלים את עצמם איך לאכול ארוחת בוקר כדי להימנע מאכילת יתר ביום זה ואיך ארוחת הבוקר עוזרת לא לעלות במשקל, אלא להפך, לרדת במשקל?

• איך מנצחים את ההתמכרות לפחמימות הודות לארוחת בוקר מאוזנת?

• איך ארוחת בוקר מאוזנת עוזרת לתפקוד הגוף וגורמת לירידה במשקל?

• כמה נוזלים ומה לשתות בארוחת בוקר כדי לרדת במשקל?

תזונה לא נכונה היא הגורם העיקרי למחלות בעולם

בואו נראה ממה מתחילה התזונה הלא נכונה. למשל ארוחת בוקר. מה אכלת היום לארוחת בוקר?

סוגי ארוחות בוקר מודרניות

• ארוחת בוקר קטנה ומהירה עם הרבה פחמימות כגון פתיתים עם חלב, כריך עם ממרח כלשהו, עוגיות עם קפה או תה עם סוכר.

• ארוחת בוקר עשירה בסלטים, גבינות, חביתה, לחם, קפה ומאפה.

• דילוג על ארוחת בוקר – יוצאים לפעילות היומית בלי לאכול ומנשנשים עד הצוהריים.

כל ארוחת בוקר או אפילו דילוג עליה שגורם לאכילת נשנושים בדרך מביאה לצריכה עודפת של פחמימות. כל אלו הן פחמימות פשוטות, שמייד הופכות לסוכר בגוף.

מדוע אנחנו כל כך נמשכים לפחמימות פשוטות, למאפים ונשנושים מעוררי תיאבון?

אז איך אנחנו לא שמים לב לכך שאנו עולים במשקל?

גוף האדם זקוק ל-114 חומרים מזינים. כל מה שאכלנו נתן לנו את האנרגיה והחומרים המזינים לתחזוקת התאים והרקמות של הגוף.

איך הגוף שלנו השתמש בכל זה?

במהלך היום שומנים, חלבונים ופחמימות משמשים בעיקר לאנרגיה פיזית ושכלית. בלילה, החומרים המזינים פועלים כחומר שבונה תאים ורקמות.

בבוקר הגוף שלנו מתעורר ודורש 114 חומרים מזינים, מים ואנרגיה. ומה אנחנו נותנים לו? פחמימות פשוטות, כלומר סוכר בצורות שונות. סוכר נספג בקלות, מאוורר את המוח אבל הופך במהירות לשומן בגוף ומוביל לקפיצה ברמת סוכר בדם ולתגובה של אינסולין. פחמימות פשוטות מתעכלות במהירות ואחרי שנספגו מהר מאוד מתחילה תחושת רעב. ואז אנחנו מנשנשים עוד, או מגיעים לארוחת צוהריים רעבים ואוכלים מנות גדולות בכמות מופרזת. אגב, לסוכר יש השפעה גם על האצת הזדקנות העור.

אם נדלג על ארוחת הבוקר, זה לא ישנה את התמונה. עדיין נצרוך נשנושים ונחוש רעב לקראת הצוהריים.

ארוחת בוקר נכונה חשובה מאוד מכמה סיבות:

• היא מספקת לגוף את כל המרכיבים התזונתיים הנדרשים

• היא מספקת אנרגיה לגוף ולמוח

• היא מספקת לגוף נוזלים

• היא לא מעלה או מורידה את רמות הסוכר בדם מעבר לטווח הנדרש לתפקוד גוף בריא.

אם תרצו בעצמכם להכין ארוחת בוקר מאוזנת ובריאה, תצטרכו להשקיע הרבה זמן כדי למצוא ולקנות מצרכים הכוללים חלבונים בריאים (רצוי ממקור צמחי), שומנים, פחמימות מורכבות (לא סתם משהו מתוק) ולדאוג שבאוכל שלכם יהיו גם הוויטמינים והמינרלים הדרושים.

בינינו, לאף אחד אין סבלנות לכל זה ובטח אי אפשר להפוך מטבח למעבדה כדי להבטיח את האיזון האופטימלי בין כל המרכיבים להכנת ארוחת בוקר טעימה ומהירה כדי להתחיל את היום.

זה לא פשוט עד לא מעשי להכין ארוחת בוקר מאוזנת בבית, תמיד נקבל חוסר או יתר בחומרים מזינים וקלוריות מיותרות, כי אי אפשר "לעקוב" אחרי כל זה ולהרכיב פרופורציות נכונות של חלבונים, ויטמינים, שומנים ופחמימות בבית.

פרוטעימלי באה להציל את המצב!

לבחירתכם מבחר עשיר של מאפי חלבון טריים וטעימים ללא קמח. חטיפי פרוטעימלי מיוצרים על פי מתכוני תזונה מאוזנים, אידיאליים לארוחות בוקר ולנשנוש בין הארוחות.

עם פרוטעימלי אתם נהנים מארוחת בוקר ״קלאסית״ אבל ללא קמח, ללא סוכר, ללא חמאה, מלאה בחלבונים, ויטמינים, סיבים, פחמימות מורכבות וכל החומרים המזינים הנדרשים.

מבחר עשיר של

• בלינצ׳סים

• וופלים בלגיים

• עוגות ועוגיות

• קאפקייקים

• פודינגים ועוד

• הכול טעים, כשר, צמחוני, עשיר בחלבון, ללא קמח וללא סוכר.

אנו ממליצים במקום תה או קפה, לשתות בארוחת בוקר משקה צמחים ריחני ייחודי:

• שמכיל תמציות תה ירוק ותה שחור, חלמית והל לתמיכה בעיכול

• שמייעל את חילוף החומרים

• שעשיר בנוגדי חמצון

• שממריץ את האנרגיה לאורך היום

• שמכיל חמש קלוריות בלבד לכוס תה

• תמצית טהורה של קפאין הנמצא במשקה צמחים מחליף לחלוטין את הקפה ואינו מגרה את רירית המעיים, כפי שקורה לרוב בפולי קפה קלויים.

ארוחת בוקר של פרוטעימלי מספקת לגוף את כל מרכיבי המזון הנחוצים לו על בסיס חלבון בריא, מספקת לגוף אנרגיה, מים ואינה מעלה או מורידה את רמות הסוכר בדם.

פשוט להתאהב

מוצרי פרוטעימלי הם לא רק דלי קלוריות ודלי כולסטרול אלא מזינים וטעימים להפליא, מספקים תחושת שובע וקלילות בבטן לאורך זמן, עוזרים להישאר בכושר ולשמור על הבריאות.

מה יכול להיות טוב יותר מתזונה מאוזנת של פרוטאימלי במחיר מאוזן? אוכלים ונהנים והגוף שלכם יגיד לכם תודה!

המאכלים של פרוטעימלי הם:

• 100% טבעיים

• ללא קמח, סוכר ושמן

• מעניקים תחושת שובע וקלילות בו זמנית

• מספקים אנרגיה לגוף ולמוח לזמן ממושך

• תומכים ברמת סוכר בריאה בדם ללא גירוי תגובת יתר של אינסולין

• עשירים בחלבון נקי מן הצומח, פחמימות מורכבות, ויטמינים, נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים

• מעניקים מינרלים החיוניים לשרירים ולעצמות

• מפחיתים את הדחף למתוק

• צמחוניים וכשרים

תזונה מאוזנת מסייעת להרזיה ושומרת על משקל הגוף.

מאכלי פרוטעימלי מומלצים במיוחד לאנשים העוסקים בעבודה משרדית המעוניינים בשמירת בריאותם ולאנשים שמנהלים לאורח חיים לא פעיל המעוניינים בשמירת המשקל או בהרזיה ללא מאמץ.

על ידי שילוב מוצרי Proraim.li במערך התזונה שלך, תוכל להגיע למשקל הרצוי ולשמור על התוצאות לאורך שנים. מוצרי Proraim.li עוזרים לשמור על בריאות תקינה, עוזרים לחיטוב ולהרזיה או לחלופין מועילים להעלת מסת שריר. מומלץ להיות בקשר עם יועץ-מאמן אישי לתזונה מאוזנת.

תתחברו לערוץ שלנו בטלגרם כדי לגלות הרבה דברים מעניינים על תזונה מאוזנת!

ערוץ טלגרם

חברי מועדון פרוטעימלי נהנים מתוצאות

למי שרוצה בצורה יעילה לרדת במשקל או מעוניין בחיטוב/הלעת מסת שריר - אנו ממליצים להיות חברים ב״מועדון פרוטעימלי״. שם תקבלו ייעוץ, הכוונה וליווי אישי ליישום תוכנית לתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא מותאמת עבורכם כולל פגישות עם יועץ-מאמן.

אנחנו זמינים גם בוואטסאפ, נהיה בקשר!

למידע נוסף