למה הדיאטות לא יעילות?

אנשים מוכנים לשלם כל סכום כסף עבור תרופות, צמחי מרפא, תכשירים שונים ואפילו לעבור ניתוחים מסוכנים רק כדי לרזות.

אבל בדרך כלל קשה יותר לשמור על המשקל אחרי תהליך הרזיה מוצלח, כי זה כרוך בלימוד של לשלוט במשקל ולהישאר רזה לאורך זמן.

• שנה-שנתיים אחרי הדיאטות אנשים חוזרים למשקל הקודם שלהם.

• לאחר שלוש-חמש, רק 3% ישמרו על התוצאה.

• מהנותרים (97%), 15% יחזרו למשקלם הקודם, והרוב (82%) יעלו במשקל אפילו יותר.

דיאטות מגבילות של 1,000-1,200 קלוריות ליום

החסרונות של הדיאטות המגבילות:

• הערך התזונתי של המוצרים אינו נלקח בחשבון

• הן לא לוקחות בחשבון את האינדקס הגליקמי של המוצרים

• כאשר לגוף חסר משהו, הוא מתחיל לחסוך: הוא אוגר כל קלוריה שנכנסת

• חילוף החומרים מאט

• הגבלה בתזונה מנוגדת לאינסטינקט וגורמת להתנגדות וסבל נפשי

התזונה של האדם המודרני אינה מאוזנת

בניסיון להפחית את עודפי הקלוריות, דיאטות מגבילות משפיעות לרעה בכך שהן מגבירות את החסרים התזונתיים, מקצינות את חוסר האיזון התזונתי ומחסירות בכמויות הנדרשות של חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים הנדרשות לתפקוד הבריא של הגוף ועלולות להוביל לתוצאות הרות אסון.

כתוצאה מדיאטות מגבילות אנחנו עדים ל:

• האטת חילוף החומרים

• מחסור הולך וגובר באלמנטים חיוניים

• צריכת שמנים מופחתת כתוצאת לוואי מהפחתה בקלוריות שנכנסות לגוף

• איבוד חלבון שריר במנוחה והפחתת פעילות השרירים, מה שמאט עוד יותר את חילוף החומרים ואת ניצול הקלוריות הנכנסות לגוף בזמן הדיאטה.

• גוף רעב דורש מילוי של חומרים מזינים שגורם לאכילת יתר ולעלייה במשקל.

• התמוטטות נפשית

• חוסר יכולת להמשיך בדיאטה שמובילה לחידוש העלייה במשקל ועלול להוביל לאיבוד הערכה עצמית

איך להימנע מההשלכות של דיאטות שגויות?

איך לנרמל את התזונה כדי לרדת במשקל, לשפר את הבריאות ולשמור על התוצאות לכל החיים?

המרכיבים העיקריים של תוכנית תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא:

• ארוחת בוקר תקינה שמבטיחה לגוף את כלה מרכיבים התזונתיים והנוזלים שעוזרים לשמירה על רמות הסוכר תקינות

• חמש-שש ארוחות קטנות ביום ששומרות על חילוף חומרים נמרץ בלי תחושת רעב לאורך כל היום ולא מעמיסות על מערכת העיכול

• צריכת חלבון בכמות אופטימלית, לפחות 1.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף (לפחות 50% מהחלבון צריך להיות ממקורות צמחיים)

• משטר מים מומלץ כ-2.5 ליטר מים ליום

• צריכת פירות וירקות העשירים בסיבים תזונתיים

• הימנעות מאכילת חטיפי מדף ומזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה (מה שנקרא "קלוריות ריקות”)

• מומלץ לנהל אורך חיים אקטיבי ו/או פעילויות ספורט

נהנים ממטעמים של פרוטעימלי

כל ביס הוא חגיגה של טעם עם ערך תזונתי גבוה. מוצרי תזונה מאוזנת של פרוטעימלי הם אומנות של מתכונים עדכניים ואף מהפכניים. מאפים טעימים דלי קלוריות, ללא קמח וללא סוכר, עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים, ויטמינים, נוגדי חמצון, ושאר מרכיבים תזונתיים חיוניים העוזרים לחיטוב והרזיה באופן טבעי.

אוכל של פרוטאימלי:

• מעניק רמה גבוהה של אנרגיה, קלילות ותחושת שובע בו זמנית

• מגביר את עוצמת חילוף החומרים

• מחזק את השרירים על ידי אספקת חלבון ופירוק שומן

• מפחית את החשק למתוק על ידי הפחתת הצורך בפחמימות פשוטות

• תומך בפעילות מנטלית על ידי אספקת פחמימות מורכבות הנכנסות לזרם הדם בהדרגה ומזינות את המוח לאורך זמן

• שומר על הרגשה טובה ושובע לזמן ארוך

מוצרי Protaim.li הם חלק מתוכנית של תזונה מאוזנת המטיבים לבריאות תקינה לאנשים בכל גיל ומתאימים לאורח חיים פעיל ולא פעיל כאחד.

תתחברו לערוץ שלנו בטלגרם כדי לגלות הרבה דברים מעניינים על תזונה מאוזנת!

ערוץ טלגרם

מועדון לקוחות פרוטעימלי

אם אתם רוצים לרדת במשקל בצורה יעילה ללא דיאטות מגבילות או מעוניינים בחיטוב/העלאת מסת שריר – אנו ממליצים להירשם ל״מועדון פרוטעימלי״

חברי מועדון פרוטעימלי נהנים ללא תשלום נוסף מ:

• ייעוץ, הכוונה וליווי אישי מצוות מאמנים ויועצי תזונה מאוזנת

• סקירה כללית להערכת מדדי בריאות

• תוכנית לתזונה מאוזנת והמלצות לאורח חיים בריא מותאמת אישית

• פגישות עם יועץ-מאמן אחד לאחד ובקבוצות אונליין

ליווי על ידי יועץ לתזונה מאוזנת ללקוחות פרוטעימלי הוא המפתח להשגת התוצאה הרצויה לכם, כפי שאתם מגדירים עבורכם בעזרת התוכנית לתזונה מאוזנת.

המשימה של פרוטעימלי היא לשפר את איכות החיים של הלקוחות שלנו באמצעות צריכת אוכל טבעי, בריא, מאוזן, טבעוני, כשר ומזין המיטיב לבריאות. פרוטעימלי מעודדת צריכה וייצור של אוכל חכם המיטיב לא רק עם הצרכנים ומגדלי התוצרת החקלאית, אלא עם כדור הארץ כולו והאקלים בהיבט הגלובלי.

הצטרפו בעצמכם וצרפו חברים למועדון הלקוחות פרוטעימלי!

טעים, מעניין, בריא, כשר וצמחוני.

אנחנו זמינים גם בוואטסאפ:

למידע נוסף